1. Các bạn KHÔNG: Đăng tin sai CHUYÊN MỤC - Đăng tin trùng CHỦ ĐỀ - Đăng tin trùng NỘI DUNG - Đăng nhiều tin GIỐNG NHAU ở các mục khác nhau. Xin cảm ơn!
    Dismiss Notice

 Hướng dẫn 3 bài tập giảm mở bụng hiệu quả

Thảo luận trong 'Tin trong nước' bắt đầu bởi daithinhphat, 1/4/17.

  1. daithinhphat

    daithinhphat Member VIP Member

    Tham gia ngày:
    2/11/16
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Bạn muốn giảm cân nhưng băn khoăn không biết chọn phương pháp nào luyện tập để đạt hiệu quả nhất mà chi phí lại rẻ. Sau đây xin chia sẻ đến bạn 3 bài tập xà đơn cửa đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.



    1.Bài tập treo người trên xà đơn gắn cửa.


    - Động tác treo người trên xà đơn được thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ việc điều chỉnh kích thước xà đơn theo độ phù hợp với thể trạng bản thân. Sau đó hai tay nắm lên thanh xà và treo người lên. Khoảng cách hai tay bằng vai hoặc rộng hơn.



    Nhamoigioi.com.vn

    - Nếu muốn tăng thêm mức độ, giúp tăng áp lực lên cơ tay và khớp xương. Có thể kéo người lên cao.

    - Bài tập bổ trợ : Vẫn giữ tư thế treo người trên xà đơn

    - Bước 1 : Hai chân đan vào nhau

    - Bước 2 : Nhấc đồng thời 2 bàn chân lên phía sau người. Giữ tư thế từ 2-3 giây. Thở ra khi thực hiện động tác này. Từ từ trở lại vị trí ở bước 1 trong khi hít vào.

    - Có thể lặp lại động tác từ 15 – 20 lần. Tùy theo thể trạng của bạn.

    2.Bài tập xà đơn ngồi xe đạp

    - Tương tự như tư thế treo người ở bài tập 1. Tuy nhiên, bài tập này bạn nên để khoảng cách 2 tay vừa phải để cảm thấy thoải mái khi tập luyện.

    - Bước 1 : Đu người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

    - Bước 2 : Đầu gối chân phải gập lên trước ngực, tiếp đó trở về vị trí cũ và đổi sang chân trái.

    - Bài tập xà đơn này không chỉ có tác động làm giãn xương khớp. Nó còn tác động mạnh mẽ lên vùng bụng. Giúp giảm mỡ bụng, đem lại vòng 2 thon gọn, chắc khỏe.


    Nhamoigioi.com.vn



    3.Bài tập xà đơn ngôi đá chân.


    - Vẫn giữ tư thế treo người như bài tập trước. Ở bài tập này chúng ta sẽ thay đổi một chút chuyển động của đôi chân.

    - Bước 1 : Đu người lên, giữ căng mông và bụng của bạn. Hai chân duỗi thẳng.

    - Bước 2 : Đá chân phải về phía trước, vuông góc với chân trái. Tiếp đó hạ chân phải về vị trí cũ và thay đổi sang bên trái.

    - Nên thực hiện động tác với tốc độ vừa phải. Không nên quá nhanh, cũng không nên quá chậm. Với cách tập xà đơn cho nữ này sẽ nhanh chóng giúp chị em giảm mỡ bụng, có vòng 2 thon gọn, chắc khỏe.





    Nhamoigioi.com.vn

    Chúc các bạn thành công !
     
  2. daithinhphat

    daithinhphat Member VIP Member

    Tham gia ngày:
    2/11/16
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
  3. em hôm qua

    em hôm qua New Member

    Tham gia ngày:
    18/5/17
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    nhìn thì dễ nhưng tập vào mới thấy mệt dã man ấy
     
  4. xanh xanh

    xanh xanh New Member

    Tham gia ngày:
    18/5/17
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    về tập ngay còn giảm cân thôi
     
  5. huynhthienlam1231

    huynhthienlam1231 New Member

    Tham gia ngày:
    Thứ năm
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Cá Độ Trực Tuyến-- Lô Đề --Cá Độ Online
    k8 --k8vn --k8viet-- -DANG KY k8vn




    Giới thiệu và Hướng dẫn đăng ký tài khoản FB88 nhà cái Việt Nam ! cá cược bóng đá - sòng bài trực tuyến chỉ với 100k VND - Tỷ lệ rất hấp dẫn lên đến 1/100 !


    [​IMG]


    Cá độ online - Online betting

    Bằng một chiếc máy tính internet có kết nối internet. Cá độ online có thể giải quyết tất cả các nhược điểm của hình thức cá độ offline bằng các ưu điểm của mình như:


    - Rất nhiều sự lựa chọn: có hàng nghìn nhà cái trên khắp thế giới luôn sẵn sàng phục vụ nhu cầu của bạn.


    - Nội dung cực kì phong phú: không chỉ có cá độ trong bóng đá, bạn còn được dịp thỏa sức với hàng trăm sự kiện diễn ra hàng ngày của các môn thể thao yêu thích khác như: Bóng chuyền (Volleyball), Tennis, bóng rổ (Basketball), Bóng bầu dục (Rugby), Golf, Đua ngựa (Horse racing), Đua xe công thức 1 (Formula 1), Đua mô tô (Moto GP), Bóng chày (Baseball), Khúc côn cầu trên băng (Ice hockey),v.v..


    - Có thể cá độ bất cứ lúc nào: sáng sớm hay giữa trưa, tờ mờ tối hay nửa đêm, hàng nghìn nhà cái luôn sẵn sàng phục vụ bất cứ nhu cầu cá độ nào của bạn.


    - Có thể cá độ ở bất cứ đâu: dù bạn đang ở nhà, ở cơ quan, đi công tác xa hay thậm chí đi nước ngoài cũng chẳng có gì ảnh hưởng.


    - Chủ động quản lý chi tiêu: chỉ được phép cá độ bằng số tiền mình có do vậy bạn sẽ không bị lâm vào tình trạng bội chi. Bạn luôn kiểm soát được tình hình tài chính của mình.- Sự đảm bảo chắc chắn về khả năng thanh toán của nhà cái: với tiềm lực tài chính khổng lồ của các nhà cái uy tín như: M88,Sbobet, 188bet, Bet365, Ladbrokers, Centrebet, Betwin, v.v.. bạn luôn được đảm bảo chắc chắn về khả năng thanh toán.


    Với sự phổ biến của máy tính và internet băng thông rộng, các hình thức thanh toán trực tuyến, và đặc biệt là điện thoại có khả năng kết nối internet qua GPRS hay 3G như hiện nay, việc cá độ online là hết sức đơn giản, tiện lợi và hoàn toàn khả thi.


    =========>>> Giới Thiệu Nhà Cái FB88 : Nhà Cái Cá Cược Online Hàng Đầu Châu Á !

    Giới thiệu chung về FB88 Việt Nam

    FB88 Việt nam thuộc sở hữu Young Royal Business Cooperation, được cấp giấy phép đăng ký hoạt động trong lĩnh vực cá cược và giải trí vào năm 2016

    hơn triệu Thành Viên đã trải nghiệm giải trí trực tuyến trên FB88, và đã trở thành sân chơi game trực tuyến lớn nhất. FB88 là thương hiệu cá cược trực tuyến phát triển nhanh nhất trong lĩnh vực, chúng tôi đã được cấp Giấy phép cờ bạc từ Tổng Cục Giải trí và Trò chơi Philippine (PAGCOR), thuộc sở hữu của chính phủ trực tiếp hoạt động dưới Văn phòng Chủ tịch Cộng hoà Philippines (Xem giấy phép tại đây). Chúng tôi đã được chứng nhận bởi những tổ chức Cá Cược Uy Tín vì vậy Chúng Tôi đảm bảo với các thành viên hiện tại và tương lai rằng tham gia đặt cược tại FB88 rất an toàn và tuân theo tiêu chuẩn quy định chung của ngành cá cược trực tuyến.


    FB88 là một trong những trang web trò chơi trực tuyến đang phát triển nhanh và lớn nhất.Trang web được biết đến với một loạt các Casino trực tuyến thú vị, Casino Slots, Keno, trò chơi ảo, cược thể thao và Poker. Chúng tôi cung cấp quý khách các *** phẩm chơi game sáng tạo và tốt nhất, tiền thưởng lớn, khuyến mãi hấp dẫn, trò chơi thú vị và dịch vụ khách hàng xuất sắc để cung cấp quý khách kinh nghiệm chơi game tốt nhất.


    Chúng tôi nghiêm túc cam kết đến việc chơi game có trách nhiệm, do vậy tất cả các khách hàng của chúng tôi cần đạt từ 18 tuổi trở lên.

    Được Cấp Phép tại PAGCOR , PHILIPPINES .


    Thông tin bảo mật

    FB88 sử dụng mã hóa bảo mật SSL 128-bit để đảm bảo thông tin khách hàng là an toàn và bảo mật.

    Thông tin liên hệ

    phone : (+84) 24-445-82067

    gmail : cskh@fb88.com

    [​IMG]

    Theo liên kết này để THAM GIA ngay.

    =========>>> Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Cá Độ Trực Tuyến FB88 !

    Click vào Link hoặc Banner phía dưới để vào trang Đăng Ký : https://affiliate.fb88.com/CreativeBanner/Track?aID=30


    Điền thông tin tài khoản theo yêu cầu của mẫu đăng ký. Điền thông tin tài khoản theo yêu cầu của mẫu đăng ký.





    [​IMG]

    + Chọn đồng ý Điều khoản và nhấp vào nút Đăng Ký - Submit.




    Quá trình đăng ký tài khoản fb88 đã hoàn tất !

    [​IMG]

    Đây là tài khoản của fb88.betno1.net sau khi đăng ký thành công !

    [​IMG]
    Vậy là các bạn đã sở hửu 1 tài khoản cá cược Online chuyên nghiêp tại nhà cái FB88. Hãy gửi tiền ngay và nhận khuyến mãi lên đến 100% cho thành viên mới.

    Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn có thể liên hệ Bộ phận hổ trơ trực tuyến 24/24 để được giúp đở nhé.

    Các bạn có thể vào Website FB88.BETNO1.NET để được hướng dẫn cụ thể hơn.

    * Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !

    * Hướng Dẫn Nạp Tiền Vào Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !

    * Hướng Dẫn Rút Tiền Từ Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !




    Chúc Các Bạn Gặp Nhiều May Mắn Và Nhiều Niềm Vui !
    FB88.BETNO1.NET Vinh Dự Là Đại Lý Chính Thức Của Nhà Cái F88 Tại Việt Nam